今日も一日おつかれさまでした
認知シャッフル睡眠法の第四十五弾です

今回は、深い海の中で静かな音楽に包まれているシチュエーションです
地上の音も遠のいて、海の底でただゆったりと時間が流れているような
静かで神秘的な海の中をイメージしています

お布団に入ったら、海の中でぷかぷかと浮かんで
心地よい水音に身をゆだねているような気持ちで
流れてくる言葉とアンビエント音楽をぼんやり追いかけてみてください

頭の中の考えごとが、水に溶けてふわっとほどけていって
気づいたら、そのまま深い海の底へ沈むように、ぐっすり眠りのほうに落ちていけますように( ˘ω˘ )💤

いつも認知シャッフル睡眠法の単語を提供していただきどうもありがとうです
とっても助かります(≧∇≦)b

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💤 認知シャッフル睡眠法について 💤

Q：認知シャッフル睡眠法ってなに？
A： 頭の中で、無関係な単語を次々と思い浮かべていく睡眠法なのだ
人間の脳は、筋道の通ったことを考えていると眠れなくて
脈絡のないランダムなことを考えると「あ、もう寝る時間だ」と錯覚する仕組みになっているのだ
だから、単語をぽんぽん浮かべて、脳を退屈させて眠りに誘導してあげるのだ

Q：うまくいかないときはどうしたらいいの？
A： うまくやろうとしすぎなくて大丈夫なのだ
途中で「明日の予定が…」みたいに別のことを考えちゃっても、「おっと、いかんいかん」とまた単語に戻れば問題ないのだ
どうしても集中できないときは、単語を追うのをやめて、音を聞きながらぼんやりしているだけでも十分リラックス効果があるのだ

Q：コツとかある？
A： 「連想ゲームにしないこと」と、「映像を適当にすること」がコツなのだ
たとえば「りんご」と言われても、「りんご美味しいよね」みたいにストーリーを広げないこと
「赤い丸」くらい適当な映像をパッと思い浮かべて、すぐ次の単語にいくのが一番やりやすいのだ

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