みなさんこんばんは✨今夜も HiromiVoice へお越しくださりありがとうございます😌
今回は、指示に従っているだけで眠くなる、不眠改善外来のお医者さんをお届けします👩‍⚕️💤

不眠にはさまざまな理由がありますが、今回は「栄養」「自律神経」に着目して、あなたが心身ともに満たされて眠りにつけるプログラムを用意しました🌿（久しぶりな眠ってはいけない授業もありますよ😉）

まずはウォーミングアップと香りで全身の血流を良くして...
絶対に眠ってはいけない授業を聞いて普段使わない脳の部位を刺激し...
眠りに必要な栄養をしっかりと補給して...
白衣のカサカサ音をBGMにしながら...

ひたすらに自律神経を整えましょう...😴😴

心が落ち着かないときや眠れぬ夜にお聞きください☺️
今日も1日、本当に本当に、ほんとうにお疲れ様でした✨💖

0:00 Preview
0:28 タイトルコール
0:35 プログラムの説明
2:26 ウォーミングアップ
4:55 匂いを嗅ぐ
7:00 ミニ授業
16:43 口の運動
23:10 食事の準備
26:14 咀嚼
29:19 サプリ補給
33:00 4-4-8 呼吸法
36:16 手を温める
37:10 視神経を落ち着かせる
39:49 ライトを追う
41:25 指を数える
43:00 眼球を動かす
47:50 ハンドムーブメント＆瞑想
52:22 Special Thanks♡
※本作品はリラクゼーション目的のASMRです。医療行為・診断を行うものではありません。

参考文献
「声がよくなる「舌力」のつくり方」篠原さなえ著
https://amzn.to/440DBZn

▽素材
音源
YouTube
https://dova-s.jp/
https://soundeffect-lab.info/
https://otologic.jp/
https://vsq.co.jp/plus/
https://taira-komori.jpn.org/index.html
動画
https://pixabay.com/ja/videos/
写真
https://pixabay.com/ja/

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▽おすすめ
寝る30分〜1時間前にマグネシウムを摂ると良質な睡眠が取れるそうです。マグネシウムは身体の代謝に欠かせない大切なミネラル。私はこちらを摂取するようになって1年ほど経ちますが、偏頭痛、PMS、筋肉疲労、様々な不調に効果を感じています🌿クーポンコード「HIROMI5」で初回購入5%引きとなりますので、ご興味ある方はぜひ使ってください☺️
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#asmr #roleplay #不眠改善