今日も一日、本当におつかれさまでした
認知シャッフル睡眠法の第五十六弾です

寝ようとするほど頭がぐるぐるしてしまう夜に……
今夜は雨音とやさしいピアノをまぜました
少しでもほっとして眠ってもらえたら嬉しいです🎧

───────────────
💤 認知シャッフル睡眠法について 💤

**Q：認知シャッフル睡眠法ってなに？**
A：頭の中で、バラバラで関係ない言葉を次々に思い浮かべる睡眠法なのだ

人間ってね、考えごとをしてる間は脳が「お仕事中」になっちゃってて
「まだ大事な仕事中なのだ」って思って眠れないのだ

でも自然に眠りに落ちる直前って、もともと頭の中がバラバラで意味不明な状態になってるらしいのだ
「あ、ねこ…えーっと、空…ぷりん…」みたいな感じ

認知シャッフルは、その"眠る直前の脳の状態"をわざと自分で作っちゃう作戦なのだ

**Q：うまくいかないときはどうしたらいいの？**
A：うまくやろうとしすぎなくて大丈夫なのだ

言葉を聞いても映像がうまく出てこないときは、そのまま次の言葉を待てばいいのだ
途中で「明日の予定が…」みたいに別のことを考えちゃっても、「おっと、いかんいかん」とまた言葉に戻れば問題ないのだ

どうしても集中できないときは、言葉を追うのをやめて、音を聞きながらぼんやりしてるだけでも十分リラックス効果があるのだ

**Q：コツとかある？**
A：「言葉と言葉を繋げないこと」がいちばん大事なのだ

たとえば「りんご」と言われても、「りんご→好き→昨日食べたな…」ってなったら
それは脳がお仕事モードに戻っちゃってる合図なのだ

話が繋がりそうになったら、その考えは追いかけないで、ぽいって捨てて次の言葉を待ってほしいのだ
映像は「赤い丸」くらい適当でOKなのだ

**Q：毎日効くわけじゃないみたいだけど、これって普通？**
A：もちろん普通なのだ

その日の疲れ具合とか、考えごとの多さとか、コンディションによって眠りやすさは変わるのだ
だから「今日は効かなかった」って日があっても、それは失敗じゃないのだ
何度か続けてみて、自分のペースで付き合ってもらえたら嬉しいのだ

**Q：寝落ちしちゃっても大丈夫？**
A：もちろん大丈夫なのだ
むしろ寝落ちしてくれたら大成功なのだ
途中で再生が終わっても、起きてから止めればいいだけだから、安心して任せてほしいのだ
───────────────

リクエストボックス
(シチュや改善案など募集してますお気軽にどうぞ)
https://marshmallow-qa.com/pomerokokorona

メンバーシップ加入はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCMDEQHqKrB4i1_6kDdE1BKQ/join
名前の横にバッジや絵文字が使用できるようになります
また、メンバー限定のショート動画やお姉さんverの早期アクセスが可能になります

認知シャッフル睡眠法の単語を募集しています
・一人何個でもOKです
・3文字以上の単語(ずんだもんの滑舌の関係上)
https://odaibako.net/u/pomerokokorona

ツイッターアカウント
https://twitter.com/pomerokokorona

アマゾンのほしいものリスト
https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/Z6BVIDVVZVI9?ref_=wl_share

#睡眠導入
#ずんだもん
#認知シャッフル睡眠法

使用素材：
VOICEVOX:ずんだもん
ずんだもんの立ち絵素材
https://seiga.nicovideo.jp/seiga/im10788496
https://seiga.nicovideo.jp/seiga/im10792934
にこにこもんず
効果音ラボ
audiostack
pixaboy
みみっとさうんど

タイムテーブル：
0:00 雑談
1:36 説明
3:06 開始