※イヤホン推奨なのだ

認知シャッフル睡眠法の第二十三弾です。
波の音と森の音の認知シャッフル睡眠法です

いつも認知シャッフル睡眠法の単語を提供していただきどうもありがとうです
とっても助かります(≧∇≦)b

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💤 認知シャッフル睡眠法について 💤

Q：認知シャッフル睡眠法ってなに？
A： 頭の中で、無関係な単語を次々と思い浮かべていく睡眠法なのだ
人間の脳は、筋道の通ったことを考えていると眠れなくて
脈絡のないランダムなことを考えると「あ、もう寝る時間だ」と錯覚する仕組みになっているのだ
だから、単語をぽんぽん浮かべて、脳を退屈させて眠りに誘導してあげるのだ

Q：うまくいかないときはどうしたらいいの？
A： うまくやろうとしすぎなくて大丈夫なのだ
途中で「明日の予定が…」みたいに別のことを考えちゃっても、「おっと、いかんいかん」とまた単語に戻れば問題ないのだ
どうしても集中できないときは、単語を追うのをやめて、音を聞きながらぼんやりしているだけでも十分リラックス効果があるのだ

Q：コツとかある？
A： 「連想ゲームにしないこと」と、「映像を適当にすること」がコツなのだ
たとえば「りんご」と言われても、「りんご美味しいよね」みたいにストーリーを広げないこと
「赤い丸」くらい適当な映像をパッと思い浮かべて、すぐ次の単語にいくのが一番やりやすいのだ

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