00:00 オープニング♫
00:16 導入💭
02:40 睡眠法紹介😴
13:00 睡眠法実践🌙
13:35 478呼吸法 / 4-7-8 Breathing technique
16:45 漸進的筋弛緩法 / Progressive Muscle Relaxation
20:15 イメージ誘導法 / Guided Imagery
23:45 スリープアフォメーション / Sleep Affirmations
26:46 おやすみなさい💤
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ご視聴いただきありがとうございます。
私のASMR動画と共に、深いリラックスを味わっていきましょう🌿
この動画は、囁きASMRとスパ風の癒し空間で
ストレスや不安をやわらげ、眠りをサポートします🛋️
こんな方におすすめ：
・眠れない夜
・ストレス解消
・リラックスしたいとき
・作業用BGM
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▼ASMR音源を音楽プラットフォームでも配信しています🎧
広告なしでゆっくり聴きたいときや、
作業・リラックスタイムにぜひ使ってください。
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Whispering ASMR for sleep, relaxation, and anxiety relief.
This ASMR spa-style session includes soft whispers, personal attention, and calming sounds to help you:
– fall asleep faster
– reduce stress and anxiety
– relax your mind and body
Perfect for:
sleep / relaxation / anxiety relief / background calming / night routine
🎧 Best with headphones.
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If you’d like to listen without ads or while resting,
you can find it on Spotify, Apple Music and more.
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[BGM]
OP/ Whispers ASMR Spa_寧日(feat.OneRoom Jazz oYuki)
ED/ Whispers ASMR Spa_和静(feat.OneRoom Jazz oYuki)
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