考えごとや不安で眠れない夜に…🌿
今夜は「認知シャッフル睡眠法」で、あなたをリラックスへと導きます😴
認知シャッフルとは…
意味のある考えをやめて「バス」「チョコレート」「てるてるぼうず」など
ランダムな単語をたんたんと頭に思い浮かべていく方法です
少しずつ頭の中の余計な考えが消えて
自然と【眠りやすい脳の状態】へと切り替わっていきます
難しく考えず、ただ頭にほわっとイメージしていくだけ🫧
リラックスしながら、私の声に身を委ねてみてくださいね
それでは おやすみなさい🌙
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